Tutto quello che c'è da sapere su Bollicinerosa, The Practice e i percorsi con Antonella Nina.
Bollicinerosa è un percorso olistico al benessere femminile fondato da Antonella Nina, che unisce allenamento consapevole, coaching individuale e un'app di movimento adattivo (The Practice). L'obiettivo non è la performance, ma un movimento che abbia senso per il corpo di ogni donna, giorno per giorno.
The Practice è l'app di allenamento di BR Rituals che si adatta a come ti senti quel giorno: inserisci il tuo stato (energia, ciclo, umore) e l'app propone la sessione più adatta, con durate modulari di 15, 30, 45 o 60 minuti. Nuovi contenuti — rituali, forza, mobilità, respirazione — vengono aggiunti ogni settimana.
The Practice costa 29,90€ al mese, con i primi 7 giorni di prova gratuiti e senza impegno.
Bollicinerosa propone quattro percorsi con Antonella Nina: Percorso Allenamento (personalizzato e progressivo), BR Academy (percorso completo con nutrizionista integrato), Body & Mind (per burnout e perimenopausa) e Wellness Coaching (per costruire una routine sostenibile).
I prezzi variano in base al percorso: BR Academy da 200€/mese (posti limitati, minimo 3 mesi), Percorso Allenamento da 260€/mese (o 50€ a sessione singola), Body & Mind 280€ per un pacchetto di 4 sessioni (80€ a sessione), Wellness Coaching 299€ per un percorso di 8 settimane.
Sì. Antonella Nina è specializzata in allenamento post parto, ritorno al movimento dopo diastasi addominale, e percorsi per pre-menopausa e menopausa. Anche il percorso Body & Mind è pensato specificamente per la perimenopausa e i momenti di burnout.
BR Academy è il percorso completo di Bollicinerosa: lavora su tre livelli — allenamento personalizzato, alimentazione seguita da un nutrizionista integrato, e lavoro su blocchi emotivi e autosabotaggio — con check-in settimanali con Antonella. Costa 200€/mese, posti limitati.
Body & Mind è un percorso pensato per donne in burnout, perimenopausa o dopo un periodo fisicamente impegnativo. Include meditazione guidata, respiro consapevole e micro-movimento dolce, in un pacchetto di 4 sessioni a 280€ (80€ a sessione), con disponibilità limitata.
Bollicinerosa offre un servizio di noleggio tappetini yoga e fitness a Milano per palestre, studi, retreat, eventi aziendali e festival, con tappetini di qualità professionale, consegna/ritiro curati e sanificazione inclusa. Si richiede un preventivo indicando data, luogo e numero di tappetini.
Antonella Nina è la coach e fondatrice di BR Rituals: personal trainer, tecnico sportivo di I e II livello e Health Coach, specializzata nel corpo femminile, in particolare post parto, diastasi addominale e menopausa.
Il BR Urban Festival è un evento gratuito e all'aperto ideato da Bollicinerosa. La prima edizione si è tenuta domenica 7 giugno 2026 ai Giardini Indro Montanelli di Milano, con il patrocinio del Comune di Milano: allenamenti guidati, pratiche di movimento lente e momenti di community, senza performance né competizione.
Si può iniziare provando gratis The Practice per 7 giorni, oppure scrivendo direttamente ad Antonella per capire se un percorso individuale (Percorso Allenamento, BR Academy, Body & Mind o Wellness Coaching) sia la strada più adatta.
BR Saturday Rituals è un'esperienza boutique mensile per massimo 8 donne: un sabato mattina al mese in un piccolo studio a Milano, con un'ora di allenamento funzionale seguita da allungamento, respiro e meditazione guidata.
