Un percorso tuo, non generico.
I percorsi individuali con Antonella nascono dall'ascolto. Prima di scrivere un allenamento c'è una conversazione, una valutazione, e la scelta di ciò che è davvero utile per te — in questa fase della tua vita.
Consulenza Esclusiva con Antonella
Una consulenza dedicata per fare il punto sul tuo benessere: ascolto approfondito del tuo corpo, del tuo stile di vita e dei tuoi obiettivi. Riceverai un documento strutturato con consigli e strategie personalizzate per iniziare a sentirti meglio.
- —Ascolto approfondito del tuo corpo e del tuo stile di vita
- —Analisi dei tuoi obiettivi e delle criticità
- —Documento strutturato con consigli e strategie personalizzate
- —Possibilità di proseguire con uno dei percorsi BR
Percorso Allenamento
Allenamento personalizzato e progressivo, pensato per il corpo femminile. Niente schede standard: ogni sessione ha un senso e ogni progressione è costruita su di te.
- —Valutazione iniziale e programma su misura
- —Adattamento continuo in base a come rispondi
- —Specializzazioni: pavimento pelvico, diastasi, menopausa, longevity
- —Dal vivo, online individuale o in piccoli gruppi
BR Academy
Il percorso completo per chi vuole un cambiamento vero. Lavoriamo su corpo, alimentazione e abitudini, con Antonella e la Dott.ssa Viviana Vecchio, Biologa Nutrizionista e Specialista in Scienze dell’Alimentazione.
- —Allenamento personalizzato rispettoso dei ritmi femminili
- —Percorso nutrizionale personalizzato sulle tue esigenze e sulla tua quotidianità
- —Supporto alla salute metabolica e a eventuali patologie diagnosticate
- —Lavoro su blocchi emotivi, autosabotaggio e relazione con il cibo
- —Check-in settimanali con Antonella
Body & Mind
Per donne in burnout, perimenopausa o dopo un momento fisicamente impegnativo. Uno spazio di riconnessione prima di ricominciare.
- —Meditazione guidata per calmare il sistema nervoso
- —Respiro consapevole per regolare emozioni e tensione
- —Micro-movimento dolce: stretching e mobilità senza performance
- —Disponibilità limitata, selezione personale
Wellness Coaching
Per chi vuole sentirsi più forte ed energica ma fatica a trasformare le buone intenzioni in costanza. Costruiamo una routine sostenibile per la tua vita reale.
- —Call iniziale approfondita su obiettivi, routine e criticità
- —Programmazione personalizzata flessibile e adattabile
- —Due sessioni di revisione per valutare progressi e riallineare
- —Integrabile con The Practice
Allenamento con le amiche
Vuoi organizzare un allenamento privato con le tue amiche? Un momento di benessere condiviso, senza competizione: solo energia e un percorso personalizzato sulle esigenze del gruppo.
- —Valutazione di gruppo prima della sessione
- —Allenamento personalizzato in base al livello e agli obiettivi
- —Attrezzatura fornita da Antonella se necessario
- —Può essere svolto all'aperto, in palestra privata o online
- —Ideale per addio al nubilato, compleanni o un sabato diverso
- —Opzione colazione, healthy lunch o aperitivo — quotato a parte
La nutrizione incontra il tuo percorso.
Il lavoro sul movimento si completa con un accompagnamento nutrizionale professionale, costruito sulla persona e sulla sua vita reale.
Dott.ssa Viviana Vecchio
Biologa Nutrizionista · Specialista in Scienze dell’Alimentazione
Da quasi vent’anni accompagna le persone a ritrovare salute ed energia partendo dall’alimentazione. Il suo approccio unisce scienza, prevenzione ed empatia, con attenzione alla salute intestinale, alla situazione metabolica e alle esigenze di ogni persona.
Metodo scientifico
Piani alimentari fondati sulle linee guida e sulle evidenze scientifiche più aggiornate, a partire dal modello della Dieta Mediterranea.
Percorsi su misura
Ogni piano considera esigenze, metabolismo e quotidianità, includendo quando necessario il supporto a patologie già diagnosticate.
Consapevolezza e gusto
Educazione alimentare, consigli pratici e una cucina sana, semplice e gustosa per trasformare l’alimentazione in un’alleata quotidiana.
Esperienza e ricerca
Specializzazione all’Università di Pavia, Master di II livello e collaborazioni scientifiche e divulgative con CREA, Istituto Superiore di Sanità, CDI e RED Feltrinelli.
“Insegnarti a nutrirti con consapevolezza, trasformando l’alimentazione nel tuo primo alleato di salute.”
La missione della Dott.ssa Viviana Vecchio
Arriva al tuo sì nella tua versione più luminosa.
Sei mesi per prepararti al matrimonio in modo intero: corpo, mente, energia. Non una dieta lampo, non un bootcamp — un percorso costruito attorno a te, alla tua data e al vestito che hai scelto. Un accompagnamento completo, senza pensieri.
Lavoriamo affinché il tuo corpo si rimodelli in armonia e con progressi graduali, tarati sul vestito scelto e sulle prove in sartoria. Se vuoi, ti accompagno anche durante gli appuntamenti in atelier per stimare insieme la perdita di centimetri e fornire alla sarta tutte le informazioni di cui ha bisogno.
Allenamento
Sessioni personalizzate 2–3 volte a settimana, progressive e rispettose del ciclo. Focus su tono, postura e portamento per il vestito.
Nutrizione
Accompagnamento sull'alimentazione consapevole, calibrato sui tuoi ritmi. Nessuna restrizione estrema: equilibrio, energia e pelle luminosa.
Meditazione & respiro
Rituali guidati per calmare il sistema nervoso, dormire meglio e gestire lo stress dell'organizzazione.
Coaching mentale
Lavoro su ansia, aspettative, autosabotaggio e relazione con il corpo. Uno spazio protetto per arrivare al sì centrata.
Motivazione & check-in
Contatto continuo su WhatsApp con Antonella, verifiche settimanali dei progressi e riallineamento degli obiettivi.
Rituale del giorno
Nell'ultimo mese: protocollo dedicato ai giorni prima del matrimonio, tra corpo, mente e bellezza. Ci sono io fino alla mattina del sì.
Sei mesi perché il corpo cambi davvero, senza forzature. Tutti i pilastri lavorano insieme dal primo giorno — intensità e focus si modulano man mano che ci avviciniamo alla data.
Non sai da dove partire?
Scrivimi due righe: ti risponderò io. Insieme capiamo se un percorso individuale è la strada giusta, o se conviene iniziare da The Practice.