Un percorso tuo, non generico.
I percorsi individuali con Antonella nascono dall'ascolto. Prima di scrivere un allenamento c'è una conversazione, una valutazione, e la scelta di ciò che è davvero utile per te — in questa fase della tua vita.
Percorso Allenamento
Allenamento personalizzato e progressivo, pensato per il corpo femminile. Niente schede standard: ogni sessione ha un senso e ogni progressione è costruita su di te.
- —Valutazione iniziale e programma su misura
- —Adattamento continuo in base a come rispondi
- —Specializzazioni: pavimento pelvico, diastasi, menopausa, longevity
- —Dal vivo, online individuale o in piccoli gruppi
BR Academy
Il percorso completo per chi vuole un cambiamento vero. Lavoriamo su tre livelli: corpo, alimentazione e abitudini — con nutrizionista integrato.
- —Allenamento personalizzato rispettoso dei ritmi femminili
- —Piano nutrizionale seguito dal nutrizionista
- —Lavoro su blocchi emotivi, autosabotaggio e relazione con il cibo
- —Check-in settimanali con Antonella
Body & Mind
Per donne in burnout, perimenopausa o dopo un momento fisicamente impegnativo. Uno spazio di riconnessione prima di ricominciare.
- —Meditazione guidata per calmare il sistema nervoso
- —Respiro consapevole per regolare emozioni e tensione
- —Micro-movimento dolce: stretching e mobilità senza performance
- —Disponibilità limitata, selezione personale
Wellness Coaching
Per chi vuole sentirsi più forte ed energica ma fatica a trasformare le buone intenzioni in costanza. Costruiamo una routine sostenibile per la tua vita reale.
- —Call iniziale approfondita su obiettivi, routine e criticità
- —Programmazione personalizzata flessibile e adattabile
- —Due sessioni di revisione per valutare progressi e riallineare
- —Integrabile con The Practice
Arriva al tuo sì nella tua versione più luminosa.
Sei mesi per prepararti al matrimonio in modo intero: corpo, mente, energia. Non una dieta lampo, non un bootcamp — un percorso costruito attorno a te, alla tua data e al vestito che hai scelto. Un accompagnamento completo, senza pensieri.
Allenamento
Sessioni personalizzate 2–3 volte a settimana, progressive e rispettose del ciclo. Focus su tono, postura e portamento per il vestito.
Nutrizione
Piano alimentare seguito dalla nutrizionista, calibrato sui tuoi ritmi. Nessuna restrizione estrema: equilibrio, energia e pelle luminosa.
Meditazione & respiro
Rituali guidati per calmare il sistema nervoso, dormire meglio e gestire lo stress dell'organizzazione.
Coaching mentale
Lavoro su ansia, aspettative, autosabotaggio e relazione con il corpo. Uno spazio protetto per arrivare al sì centrata.
Motivazione & check-in
Contatto continuo su WhatsApp con Antonella, verifiche settimanali dei progressi e riallineamento degli obiettivi.
Rituale del giorno
Nell'ultimo mese: protocollo dedicato ai giorni prima del matrimonio, tra corpo, mente e bellezza. Ci sono io fino alla mattina del sì.
Sei mesi perché il corpo cambi davvero, senza forzature. Tutti i pilastri lavorano insieme dal primo giorno — intensità e focus si modulano man mano che ci avviciniamo alla data.
Non sai da dove partire?
Scrivimi due righe: ti risponderò io. Insieme capiamo se un percorso individuale è la strada giusta, o se conviene iniziare da The Practice.